Day #37

前言

長程航班不是寫作的敵人，而是把輸出切成可攜帶模組的壓力測試環境。

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Here we go :

波哥大初印象

09/13 抵達波哥大（IST → BOG 15:05 落地）之後，我讓自己先穩住節奏，再把旅行感受與工作節律連上線。這一篇用「目標／阻礙／行動／結果」梳理落地第一晚與舊城區一日遊的重點。

抵達與入住

• 抵達時間：9/13（六）當地 15:05
• 住宿：IHG 集團飯店（近主要動線、步行可達交通樞紐）
• 目的：先建立「安全・補水・作息校正」三項基線，避免剛到新城市就把體力花在非必要的奔波上。

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目標 (Goal)

1. 在 24 小時內把「旅行狀態」切換成「可穩定輸出的生活狀態」。
2. 以舊城區為主場，建立一條可重複的步行弧線：廣場 → 市集 → 巷弄咖啡 → 高地視角。
3. 以 AI 協作做「敘事提要」而非代寫，確保素材與語氣仍是自己的。
4. 為後續長篇整理鋪路：記錄 10+ 個具體觀察點與 3 個可延展主題。

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阻礙 (Obstacles)

類型	描述	影響
海拔與氣候	波哥大高海拔＋午後雷陣雨機率	走路容易喘、行程需彈性調整
語言切換	西語主導、英文比例較低	資訊取得慢、溝通需手勢輔助
安全邊界	舊城區人潮密集、口袋防護需注意	攝影與筆記同時進行的風險上升
生理節奏	長程後的晚間進食與睡眠時間漂移	早晨專注度不穩

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行動 (Actions)

1) 落地當晚（三步）

• 補水與碳水：先喝 500ml 水＋輕食，避免暴飲暴食。
• 簡單校正：熱水澡 + 15 分鐘伸展，讓身體從「飛行型緊繃」轉回「地面節奏」。
• 輕量筆記：列 6 個 Day 37 想回答的問題，睡前不開長文編輯工具。

2) 舊城區一日弧線

起點：主要廣場（聲音密度 + 節奏感）
→ 市集軸線（氣味與色彩）
→ 巷弄咖啡（20 分鐘定點：把條列轉為三行敘事）
→ 博物館或高地視角（拉遠城市紋理）
→ 黃昏返回（光線轉換與安全評估）

3) 感官採集與最小敘事

感官	提示	記錄（節選）
聲音	節拍 / 呼喊 / 靜點	廣場鼓聲與街頭叫賣互為背景，巷內有可貴的「靜點」
氣味	固定 vs 突發	玉米餅與咖啡香穩定，雨前土腥味突發
地面	材質 → 步頻	石板濕滑，步伐自然放慢，拍照節點變少
光線	角度 / 反射	午後雲層厚、建物色彩偏冷；黃昏反射讓牆面更立體
互動	商店 / 問路	簡單西語 + 手勢可達成，避免長談

4) AI 協作（離線簡版）

SYSTEM: 你協助將條列素材轉成 GOAR 提要，每段 2–3 句，避免誇飾。
INPUT: 今日事件、感官紀錄、路線節點。
OUTPUT: Goal/Obstacle/Action/Result 四段，語氣自然、資訊具體。

• 使用時機：咖啡停留與傍晚收尾各一次；不在路上邊走邊用。

5) 安全與節奏

• 僅帶必要裝備，手機不長時間外露；需要拍攝時靠牆或背對安全區域。
• 時間到就收：午後雨勢轉大立刻轉入室內，優先保留體力與素材安全。

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結果 (Results)

指標	目標	實際	備註
可用觀察點	≥ 10	13	去重後 11 可延展
三段式敘事草稿	1 版	1.1 版	晚上僅微調語氣
步行距離	6–8 km	約 7.1 km	海拔影響步速，節奏仍穩
干擾事件	≤ 3	2	一次是雨勢，一次為人流密集改線

質性觀察：

• 舊城區的層次很適合「感官 → 敘事」的轉換練習，素材密度高但需留意節奏切換。
• IHG 的硬體與位置讓第一晚的身心回到穩定基線，之後更容易進入輸出模式。
• AI 的角色在今天是「提要器」而不是「代筆」，讓文章仍保有我的語氣與視角。

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小結

抵達的第一晚與舊城區的一日，不追求爆量景點，而是把自己調回「能寫、能觀察、能延展」的狀態。把目標切小、把阻礙量化、把行動簡化、把結果留痕，之後的每一天就能靠著這個節奏穩定累積。

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